Waarom heb ik na de lunch vaak een energiedip?

Een energiedip na de lunch heeft vaak te maken met een snelle bloedsuikerstijging na een koolhydraatrijke maaltijd, gevolgd door een daling. Een lunch met meer eiwitten, gezonde vetten en vezels vertraagt de vertering en houdt je bloedsuiker stabieler, waardoor je de middag langer goed vol houdt.

Kan ik deze lunchrecepten meenemen naar kantoor?

Ja, de meeste recepten zijn prima te bereiden voor onderweg. Denk aan saladebowls in een glas jar, soep in een thermoskan of een gevulde wrap op saladeblaadjes. Bij elk recept staat vermeld of het geschikt is om mee te nemen.

Welk supplement past goed bij een koolhydraatarme lunch?

Als je wilt inzetten op een stabiele bloedsuiker na de lunch, draagt chroom bij aan een normaal koolhydraatmetabolisme. Onze Sugar Balance bevat chroom en zink. Suppletie is altijd een aanvulling op gevarieerde voeding, niet een vervanging.

Zijn de lunchrecepten ook geschikt als ik geen vlees eet?

Ja. In onze collectie vind je zowel recepten met vis en vlees als vegetarische opties. Op de receptpagina vind je altijd de dieetlabels — waaronder vegetarisch, veganistisch en glutenvrij.

Intermittent Fasting | Everything About IF | Svensson

Everything about intermittent fasting

Intermittent fasting (IF) is a way of eating that alternates between periods of eating and periods of fasting. Not a diet with forbidden foods, but a structure around when you eat. Below you'll find everything to get started, stay consistent, and make the most of your eating window — from your first steps to practical tips for sticking with it long-term.

Wat is de beste keuze qua koolhydraten tijdens het intermittent vasten ? - Svensson.club

koolhydraten

What is the best choice in terms of carbohydrates during intermittent fasting ?

What exactly are carbohydrates ? Eating carbohydrates is allowed during intermittent fasting, but which one is best t...

Updated on Jun 18, 2026

Frequently asked questions about intermittent fasting

No. If you're underweight, have a history of eating disorders, are pregnant, or have a medical condition, intermittent fasting isn't automatically recommended. When in doubt, always consult a doctor.

Intermittent fasting is an eating structure that alternates between an eating window and a fasting period. Well-known forms include 16:8 (16 hours fasting, 8-hour eating window), 5:2 (5 days of normal eating, 2 restricted days) and 4:3.

16:8 is often considered the most accessible, as it closely follows a normal day-night rhythm, for example not eating between 8pm and noon. Read which method fits you for a comparison of all three approaches.

Yes. Water, black coffee and unsweetened tea don't break your fast. Products containing calories, such as milk, sugar or fruit, do break the fasting period.