Tout sur le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent (JI) est une façon de manger qui alterne des périodes d'alimentation et des périodes de jeûne. Ce n'est pas un régime avec des aliments interdits, mais une structure autour du moment où vous mangez. Vous trouverez ci-dessous tout pour commencer, tenir bon et remplir votre fenêtre alimentaire de façon optimale — des premiers pas aux astuces pratiques pour tenir sur la durée.

Jeûne Intermittent : tout ce que vous devez savoir

Questions fréquentes sur le jeûne intermittent

Non. En cas d'insuffisance pondérale, d'antécédents de troubles alimentaires, de grossesse ou d'affection médicale, le jeûne intermittent n'est pas automatiquement recommandé. En cas de doute, consultez toujours un médecin.

Le jeûne intermittent est une structure alimentaire qui alterne une fenêtre alimentaire et une période de jeûne. Les formes les plus connues sont le 16:8 (16 heures de jeûne, 8 heures de fenêtre alimentaire), le 5:2 (5 jours d'alimentation normale, 2 jours limités) et le 4:3.

Le 16:8 est souvent considéré comme le plus accessible, car il se rapproche d'un rythme jour-nuit normal, par exemple ne pas manger entre 20h et 12h. Découvrez quelle méthode vous convient pour une comparaison des trois formes.

Oui. L'eau, le café noir et le thé non sucré ne rompent pas le jeûne. Les produits contenant des calories, comme le lait, le sucre ou les fruits, rompent bien la période de jeûne.

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