Frisse Mango Smoothie met Spinazie

Claudia Smet

Aantal Personen

1 portie

Voorbereidingstijd

5 minutes

kcal

280

Keuken

Internationaal

Categorie

Ontbijt

Op zoek naar een snelle, frisse en voedzame smoothie? Deze mango smoothie met spinazie combineert zoete mango, romige banaan en frisse komkommer met een handvol spinazie tot een zachte en smaakvolle blend.

Ideaal als snel ontbijt, lichte lunch of voedzaam tussendoortje. Dankzij het fruit krijg je natuurlijke energie, terwijl spinazie extra voedingsstoffen toevoegt zonder overheersend aanwezig te zijn.

Wil je meer van dit soort frisse recepten? Bekijk dan ook ons Detox Recepten – 28 dagen Detoxprogramma.

Ingrediënten

1 mango (± 280 g)
½ banaan (± 65 g)
½ komkommer (± 200 g)
50 g spinazie
250 ml water

Bereidingswijze

Schil de mango en snijd samen met de banaan en komkommer in stukken.
Doe spinazie, komkommer en water in de blender en mix glad.
Voeg mango en banaan toe en blend tot een romige smoothie.
Serveer meteen.

Veelgestelde vragen over de mango Smoothie met Spinazie

Dit recept is van nature glutenvrij en lactosevrij. Het bevat geen ei of vis. Controleer steeds etiketten wanneer je alternatieve dranken of toppings gebruikt.

Twijfelgeval. Mango en banaan kunnen afhankelijk van portie en rijpheid klachten geven bij gevoelige darmen. Test individueel wat voor jou goed werkt.

Ja, deze smoothie is ideaal als snel ontbijt of eerste maaltijd na een vastenperiode. Wil je langer verzadigd blijven, voeg dan extra eiwitten of gezonde vetten toe.

Zoals het recept er nu staat, is het niet bloedsuikervriendelijk.
Wil je dit recept bloedsuikervriendelijker maken?

Voeg toe:

1 schep eiwitpoeder
1 el lijnzaad of chiazaad
halve banaan i.p.v. hele
deel mango vervangen door bessen
Griekse yoghurt / soja yoghurt als basis

Waarom?

Meer eiwitten + vezels + vetten = tragere opname van suikers en langere verzadiging.