Cover van het boek Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan met 103 recepten
Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan digitaal weergegeven op een tablet
Cover van het boek Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan met 103 recepten
Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan digitaal weergegeven op een tablet

Koolhydraatarm Afvalplan 4 Weken | 103 Recepten

Vier weken, vier weekmenu's, 103 recepten — alles wat je nodig hebt om koolhydraatarm te eten zonder zelf iets uit te zoeken.

  • 103 recepten, vier weken lang variatie
  • Kant-en-klare boodschappenlijstjes
  • Stap voor stap opgebouwd
  • Beschikbaar als hardcover en digitaal

Gebruik: Volg de weekmenu's in volgorde voor het beste resultaat, of gebruik losse recepten als inspiratie wanneer het je past.

€32,00
€32,00
BTW inbegrepen
Type:
Language version:

Het koolhydraatarme 4-wekenplan met 103 recepten

Geen losse recepten zoeken, geen rekenwerk, geen twijfel in de supermarkt. Vier weken lang weet je precies wat je eet — en het is nog lekker ook.

De weekmenu's zijn opgebouwd rond 1500 kcal per dag, een gezond calorietekort waarmee je gemiddeld 0,5 tot 1 kg per week kan afvallen.

In tegenstelling tot keto hoef je hier niet extreem streng te zijn: je mag tot 130 gram koolhydraten per dag eten, wat ruimte geeft voor gezonde koolhydraatbronnen zoals volkoren pasta en havermout. Zo geniet je van meer variatie, zonder in te leveren op resultaat.

Alle gerechten zijn gemaakt met gewone producten uit de supermarkt — geen exotische ingrediënten nodig — en eenvoudig genoeg om elke dag te bereiden, alleen of voor het hele gezin.

Op zoek naar koolhydraatarme voedingsproducten om je weekmenu's mee aan te vullen? Bekijk onze collectie producten verlaagd in koolhydraten. Voor wat extra afwisseling kan je de recepten uit 57 Koolhydraatarme Ovenschotels makkelijk inbouwen in je weekmenu's. Liever eerst een overzicht van alle mogelijkheden? Bekijk onze volledige collectie boeken.

  • Boeken

Verzending

Alle bestellingen boven de 49 euro worden door ons gratis verzending aangeboden.

Geschenk

Elke bestelling boven de 80 euro krijg je een gratis geschenkje van ons meegeleverd.

loyaliteit

Spaar punten bij elke aankoop en ruil ze in voor unieke cadeaus of korting.

ADVIES

Bij Svensson staan we steeds klaar met advies aangaande voeding en voedingschema's.

De meeste mensen geven een koolhydraatarme aanpak op omdat ze elke dag opnieuw moeten uitzoeken wat ze mogen eten. Dit boek lost dat op: vier complete weekmenu's, kant-en-klaar, met alles erop en eraan. Jij hoeft alleen nog te kiezen wat je vanavond eet.

Voor wie wil starten met koolhydraatarm eten, maar niet weet waar te beginnen
Voor wie al koolhydraatarm eet, maar nieuwe inspiratie en variatie zoekt
Voor wie liever een vast plan volgt dan zelf alles uit te dokteren
Voor wie kookt voor zichzelf of voor een heel gezin

  • 4 volledig uitgewerkte weekmenu's
  • 103 koolhydraatarme recepten, uit verschillende keukens
  • Een boodschappenlijst per week
  • Beschikbaar als hardcover en digitaal

Voorwoord
Afvallen met de MA Methode
1. Jouw vertrekpunt
2. Voorbereiding op het weekmenu
3. Plannen, plannen, plannen
4. Slim boodschappen doen en bewaren
5. Meal preppen als een pro
6. Checklist
Budgetvriendelijke snacks
Week 1 t/m 4, elk met een check-in moment
Bonusrecepten
Receptenindex — zo zie je vooraf precies welke gerechten erin staan

  1. Neem jouw weekmenu
  2. Bekijk de boodschappenlijst voor die week
  3. Doe je inkopen aan de hand van de lijst
  4. Volg de recepten, dag per dag
  5. Herhaal het plan tot je je doel bereikt hebt

Veelgestelde vragen

In het Nederlands is dit boek al beschikbaar als hardcover en digitaal, met meer dan 10.000 verkochte exemplaren. In het Frans, Duits en Engels starten we nu met een digitale versie. Zodra de vraag in die talen groot genoeg is, brengen we ook daar een hardcover editie uit.

Je kan de weekmenu's volgen of ze gebruiken als losse inspiratiebron — wat het beste bij jou past.

Nee. Bij koolhydraatarm eten volgens dit boek mag je tot 130 gram koolhydraten per dag eten, in plaats van de zeer strikte limiet bij keto. Zo geniet je van meer variatie, zoals volkoren pasta en havermout, zonder in te leveren op resultaat.

Ja. Alle recepten gebruiken gewone producten die je in elke supermarkt vindt, in België net zo goed als in Nederland, dus je kan meteen aan de slag zonder te zoeken naar moeilijk verkrijgbare ingrediënten.

De weekmenu's zijn gebaseerd op 1500 kcal per dag, een gezond calorietekort. Daarmee kan de gemiddelde persoon 0,5 tot 1 kg per week afvallen, al verschilt het exacte resultaat van persoon tot persoon.

Voor jou geselecteerd

Zorg voor wat variatie

Deze sluiten perfect aan met dit product