Waarom heb ik na de lunch vaak een energiedip?

Een energiedip na de lunch heeft vaak te maken met een snelle bloedsuikerstijging na een koolhydraatrijke maaltijd, gevolgd door een daling. Een lunch met meer eiwitten, gezonde vetten en vezels vertraagt de vertering en houdt je bloedsuiker stabieler, waardoor je de middag langer goed vol houdt.

Kan ik deze lunchrecepten meenemen naar kantoor?

Ja, de meeste recepten zijn prima te bereiden voor onderweg. Denk aan saladebowls in een glas jar, soep in een thermoskan of een gevulde wrap op saladeblaadjes. Bij elk recept staat vermeld of het geschikt is om mee te nemen.

Welk supplement past goed bij een koolhydraatarme lunch?

Als je wilt inzetten op een stabiele bloedsuiker na de lunch, draagt chroom bij aan een normaal koolhydraatmetabolisme. Onze Sugar Balance bevat chroom en zink. Suppletie is altijd een aanvulling op gevarieerde voeding, niet een vervanging.

Zijn de lunchrecepten ook geschikt als ik geen vlees eet?

Ja. In onze collectie vind je zowel recepten met vis en vlees als vegetarische opties. Op de receptpagina vind je altijd de dieetlabels — waaronder vegetarisch, veganistisch en glutenvrij.

Intermittent Vasten | Alles over IF

Alles over intermitten Vasten

Intermittent vasten (IF) is een manier van eten waarbij je afwisselt tussen periodes van eten en periodes van vasten. Geen dieet met verboden voedingsmiddelen, maar een structuur rond wanneer je eet. Hieronder vind je alles om te starten, vol te houden en je eetvenster optimaal in te vullen — van de eerste stappen tot praktische tips om het op lange termijn vol te houden.

Eerste maaltijd na het vasten: een eiwitrijke salade met zalm en avocado op een lichte tafel

Je vasten verbreken: wat eet je het best als eerste maaltijd na het vasten?

Wat eet je het best als eerste maaltijd na het vasten? Ontdek waarom de "break fast"-mythe klopt noch klopt, hoe 16:8...

21 jul. 2026

Vrouw bereidt zich voor op een gezond ontbijt binnen een intermittent fasting schema in een lichte Scandinavische keuken.

Welke intermittent fasting methode past bij jou? 16:8, 5:2 of 4:3 uitgelegd

Intermittent fasting kent verschillende schema's, waarvan 16:8, 5:2 en 4:3 de bekendste zijn. Welke methode het beste...

29 jun. 2026

11 tips om IF langer vol te houden - Svensson

Intermittent vasten volhouden: 11 tips die echt werken

Vind je het lastig om intermittent vasten vol te houden? Deze 11 praktische tips helpen je het hongergevoel, vermoeid...

25 jun. 2026

koolhydraten

Wat is de beste keuze qua koolhydraten tijdens het intermittent vasten ?

Wat zijn koolhydraten nu juist ? Het eten van koolhydraten is toegelaten tijdens het intermittent vasten, maar welke ...

18 jun. 2026

- intermittent vasten
Een vliegende start met Intermittent Vasten

31 mrt. 2025

Veelgestelde vragen over intermittent vasten

Nee. Bij ondergewicht, een voorgeschiedenis van eetstoornissen, zwangerschap of een medische aandoening is intermittent vasten niet zonder meer aan te raden. Overleg bij twijfel altijd met een arts.

Intermittent vasten is een eetstructuur waarbij je afwisselt tussen een eetvenster en een vastenperiode. Bekende vormen zijn 16:8 (16 uur vasten, 8 uur eetvenster), 5:2 (5 dagen normaal eten, 2 dagen beperkt) en 4:3.

16:8 wordt vaak als meest toegankelijk ervaren, omdat het dicht aanleunt bij een normaal dag-en-nachtritme, bijvoorbeeld niet eten tussen 20u en 12u. Lees welke methode bij jou past voor een vergelijking van alle drie de vormen.

Ja. Water, zwarte koffie en ongezoete thee doorbreken het vasten niet. Producten met calorieën, zoals melk, suiker of fruit, doorbreken de vastenperiode wel.