Un début de perte de poids fulgurant avec le jeûne intermittent

Table des matières

• La patience et la constance sont vos meilleures amies
• Manger intelligemment pendant votre fenêtre de repas
• Testez et découvrez ce qui vous convient
• La nutrition reste la clé
• Pas pour tout le monde
• Le jeûne intermittent est un mode de vie

La patience et la constance sont vos meilleurs amis

Le jeûne intermittent n’est pas une solution miracle, mais un mode de vie et de conscience durable. Alors ne vous attendez pas à perdre des kilos instantanément, mais concentrez-vous sur la connaissance de votre corps. Commencez par des objectifs réalisables et construisez à partir de là.

Vous voulez vous faciliter la tâche ? Il existe désormais également des outils tels que menus faibles en glucides qui vous aident pendant votre fenêtre de repas. Pratique si vous souhaitez changer rapidement sans avoir à planifier vous-même sans fin !

Manger intelligemment pendant votre fenêtre de repas

Si votre objectif est de perdre du poids, il est tentant de manger peu pendant vos repas. Ne fais pas ça ! Votre corps a besoin de nutrition pour fonctionner correctement. Manger trop peu entraîne une augmentation de la faim, des envies et finalement une rechute.

Écoutez votre corps et surtout soyez doux avec vous-même. Vous ne pouvez faire de bons choix que si vous ne vous affamez pas.

Testez et découvrez ce qui vous convient

• Sauter consciemment un repas. Par exemple : pas de dîner après un déjeuner copieux au restaurant.
• Retardez votre premier repas. Commencez votre journée avec de l'eau ou du thé et ne prenez votre petit-déjeuner que lorsque vous avez vraiment faim.
• Faites de l'exercice l'estomac vide. Même une courte marche compte.

La nutrition reste la clé

Passez-vous de trois à deux repas par jour ? Il est alors particulièrement important de choisir des repas nutritifs et équilibrés. Vous n’êtes pas obligé de manger de grosses portions, mais vous devez vous assurer de consommer suffisamment de protéines, de lipides et de fibres.

Besoin d'une collation ? Pensez à un smoothie ou à l'une des options de menu spécialement conçues pour le jeûne faible en glucides – un soutien pratique pour atteindre votre objectif.

La sensation de faim diminue souvent avec le temps, mais veillez à ne pas manger trop peu en conséquence. Les carences nutritionnelles peuvent entraîner de la fatigue, du stress, un stockage des graisses et même un déséquilibre hormonal.

Pas pour tout le monde

SI ne convient pas à tout le monde. Êtes-vous en sous-poids, avez-vous des antécédents de troubles alimentaires ou un problème de santé ? Consultez toujours un médecin avant de commencer.

• Diabète ou fluctuations de la glycémie
• Hypertension artérielle
• Utilisation de médicaments
• Grossesse ou allaitement
• Problèmes de menstruation ou de fertilité

Le jeûne intermittent est un mode de vie

Tout est question d'équilibre, de paix et de respect de votre corps. Mangez parce que vous avez faim, pas parce que c'est « l'heure ». Et donnez-vous l’espace pour grandir dans ce nouveau mode de vie.

Avec un soutien adapté – comme des menus nutritifs ou des outils qui vous aident à contrôler vos envies – vous augmentez vos chances de réussite et votre confort.