Kategorie: intermittierende Fasten

Intermittent fasting is meer dan een hype – het is een bewezen methode om het lichaam efficiënter te laten werken. Door periodes van vasten en eten af te wisselen, stimuleer je vetverbranding en geef je je hormoonhuishouding rust. Vooral het buikvet reageert hier sterk op, omdat je insulineniveau daalt en je lichaam overschakelt op vetreserves.

Tijdens het vasten verbrand je vet als energiebron – maar je wilt natuurlijk géén spiermassa verliezen. Daarom is voldoende eiwitinname essentieel. Eiwitten ondersteunen het behoud van spiermassa, geven een langdurig verzadigd gevoel en dragen bij aan het herstel na je eetmomenten.

De mixed drinks en Mixed Bites zijn hier perfect op afgestemd:

• Makkelijk mee te nemen
• Rijk aan eiwitten, laag in koolhydraten
• Ideaal tijdens je eetvenster

Wist je dat eiwitten bijdragen aan de instandhouding van spiermassa, zelfs tijdens gewichtsverlies? Een gezonde basis dus – ook als je buikvet wilt aanpakken.

Intermittent fasting draait om eten binnen een bepaald tijdsvenster – dat geeft je lichaam de kans om vet te verbranden in plaats van continu te verteren. Er zijn verschillende manieren om dit aan te pakken:

• 16:8 – Je eet enkel binnen een tijdsvenster van 8 uur, bijvoorbeeld van 12u tot 20u. De overige 16 uur (inclusief je slaap) vast je volledig: dus geen snacks, suiker of melk – alleen water, thee of zwarte koffie zijn oké.
  
• 5:2 – Hierbij eet je 5 dagen normaal, en beperk je op 2 dagen je calorie-inname tot ongeveer 500 kcal voor heren, en 400 kcal voor vrouwen. Deze dagen zijn dus géén volledige vasten, maar wel sterk verlaagd in energie.
  

In beide gevallen draait het om rustmomenten voor je lichaam – en die zijn essentieel om je vetverbranding, waaronder buikvet, aan te zetten.

Kies een methode die bij jou past en begin eenvoudig. Onze schema’s helpen je erdoorheen – stap voor stap, zonder stress.