Onze ogen zijn niet gemaakt om acht uur per dag naar schermen te staren. Toch is dat precies wat velen van ons doen – achter laptops, smartphones en tablets. Dit leidt steeds vaker tot klachten zoals vermoeide ogen, wazig zicht of een branderig gevoel. Gelukkig kun je je ogen ondersteunen, met een paar praktische gewoontes én de juiste voedingsstoffen.
Inhoud van deze blog:
- Veelvoorkomende klachten door schermgebruik
- Wat kun je zelf doen?
- Voedingsstoffen die je ogen ondersteunen
Veelvoorkomende klachten door schermgebruik
- Droge of branderige ogen
- Moeite met scherpstellen
- Gevoeligheid voor licht
- Hoofdpijn of vermoeide oogspieren
- Slechter nachtzicht
Deze klachten worden vaak veroorzaakt door een combinatie van blauw licht, een verminderde knipperfrequentie en langdurige inspanning van de oogspieren.
Wat kun je zelf doen?
- 20-20-20-regel: Kijk elke 20 minuten, 20 seconden lang naar iets op 20 meter afstand.
- Knipper bewust: Tijdens beeldschermgebruik knipperen we tot 70% minder – dit veroorzaakt droge ogen.
- Lichtbalans: Vermijd extreme contrasten tussen scherm en omgeving. Gebruik eventueel een schermfilter.
- Schermpauzes: Las elk uur 5 minuten pauze in zonder schermen.
Voedingsstoffen die je ogen ondersteunen
Bepaalde vitaminen, mineralen en plantaardige stoffen zijn van nature betrokken bij de bescherming van je ogen:
- Zink – draagt bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen*
- Vitamine C en E – antioxidanten die helpen beschermen tegen oxidatieve stress*
- Luteïne en bètacaroteen – carotenoïden die van nature voorkomen in het netvlies*
- Blauwe bosbes – rijk aan anthocyanen, traditioneel gebruikt ter ondersteuning van het nachtelijk zicht*
Deze stoffen vind je o.a. terug in Vision Xtr – een formule speciaal ontwikkeld voor mensen die hun ogen dagelijks intensief gebruiken.
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese goedkeuring.
Disclaimer: Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl. Raadpleeg bij gezondheidsklachten je arts of apotheker.
